ספר בחינות
"המבחן האמיתי הוא...הזמן"
בנינג'יטסו-אומנויות לחימה ישנן בחינות דרגה וחגורות, אך בשונה משיטות אחרות הבחינה נעשית על סמך הרצינות של התלמיד, הידע שצבר ובעיקר על הסובלנות ואורך הרוח שלו.
אצלנו לומדים "דו" או במילים אחרות "הבנה דרך מה שאנחנו עושים". בנינג'יטסו-אומנויות לחימה טמון ידע רב לכן לתלמיד הלומד ומתאמן בשיטה. לוקח כ 8-10 שנות אימונים להגיע לחגורה שחורה.
הבחינות מחולקות לפי תקופות גיל בחיינו ומכל תקופה הדרישה היא שונה, למרות שבחלק מהן יידרשו התלמידים לבצע את אותם תרגילים.
אצל ילדים אנו בונים את היסודות של הביטחון העצמי והתנועה, יציבה, קאורדינציה, חיזוק הגוף, קשב, ריכוז כהכנה להמשך הלימוד. יסודות אלו יתרמו וייתנו לו מעבר לאימונים כלים להתמודדות בחיי היום יום.
מבני הנוער תהייה דרישה של הבנת התרגול, ביצוע מדוייק וחזק תוך תשומת לב גבוהה לעשייה.
אצל בוגרים (וותיקים) המתאמנים בנינג'יטסו-אומנויות לחימה לאורך זמן הדרישה תהייה ביצוע מדוייק עם חלוקת כוח, קשב וריכוז בהתאם לתרגיל, הכרת הגוף, מגבלותיו ובהתאם להן את יתרונותיו. הבנה של ה"דו"
ישיבת פרפר
מתיחת רגליים בישיבה כל רגל בנפרד
אחר כך שתיהן יחד בשכיבה על הגב ברכיים על המצח
נדנדה עם הגוף:
קדימה ואחורה, לצדדים רגליים סגורות ופתוחות
בשכיבה על הבטן:
מטוס, ידיים לצדדים והרמת החזה מהרצפה
פיסוק רגליים וקוברה עם מבט לאחור ימין ושמאל
עלייה לפירמידה עם האגן לכיוון תקרה
מצח על הרצפה בלי ידיים
גשר על הראש
גשר על הידייים
מתיחות רגליים לצדדים
עמידת פרש עם לחיצת ידייים חזק
סקווטים בעמידת פרש
זחילה אינדיאנית
גלגול של מערוך
גלגול של חבית
גלגול קדימה
גלגול אחורה (רשות)
עמידות קרב בעמידת פרש
ג'ו (איקס בידיים)
הוקו (דוב)
הירה (חיבוק דוב גדול)
דוקו (טלפון)
בובי (אגרוף צמוד למותן)
איצ'י (הסתרת פנים חוץ מעיניים)
קואוסיי (להסתכל למרחק)
טוטוקו (שטח)
אגרוף קדמי (ג'ב)
אגרוף אחורי (קרוס)
בעיטה קדמית (מאה גרי)
בעיטה צידית (יוקו גרי)
ברכייה
מרפקים (כנף שבורה)
הגנה עליונה (ג'ודן)
הגנה תחתונה (גדן)
בלימת ג'ודו אחורה
בלימת ג'ודו קדימה
עמידת שש נמוכה ורחבה (סלע)
אותו מצב על הגב ועל הצד (צב על הגב ועל הצד)
ריצה קלה
הליכה על קצות האצבעות ועל העקבים
צעדי רדיפה ימין ושמאל
ניתור באוויר עם הרמת ברכייים לחזה
הליכת חתול קדימה ואחורה (נקו אשי)
ריצה וניתור מעל מקל נחיתה נכונה על שתי רגליים וגלגול קדימה
ריצה ובעיטת דחיפה בקפיצה על כרית מיקוד
קרב הדבקות (קרקע)
קרב נגיעות (זבובים)
15-30 שניות
חימום
זחילות וגלגולים
קיהון (בסיס)
בלימות
טאי סבאקי (תנועה)
תרגילים נוספים
רנדורי בסיס (דימוי קרב)
זאזן (ריכוז)